ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN SEGÚN SUS EDADES

ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SEGÚN SUS EDADES

Debemos evaluar las siguientes capacidades:

·     Capacidades condicionales: fuerza - resistencia - velocidad

·     Capacidades coordinativas: de dirección y control de movimientos, trasformación y adaptación motriz y aprendizaje motriz

·     Capacidades mixtas: flexibilidad

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

·       PRINCIPIO DEL DESARROLLO MULTILATERAL

·       PRINCIPIO DE ESPECIALIZACION

·       PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACION

·       PRINCIPIO DE VARIEDAD

·       PRINCIPIO DE ESQUEMATIZACION DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

·       PRINCIPIO DE LA CARGA PROGRESIVA DE ENTRENAMIENTO

·       PRINCIPIO DE LA INTERACCIÓN CONSCIENTE ENTRENADOR - DEPORTISTA

- Cuando entrenamos a alguien de 8 a 11 años los objetivos principales son 4:

1.     Mejorar el nivel aeróbico

2.     Desarrollo de una técnica efectiva

3.     Incremento de la flexibilidad

4.     Desarrollo del sistema anaeróbico aláctico

PRIMEROS AÑOS DE ENTRENAMIENTO

Entrenamiento en agua ( 45’ aprox)

Técnica (4 estilos, vueltas y partidas)                                40 %          50 %                                   35’

(ejercicios de trampolín, juegos, salvamento

Waterpolo, Nado sincronizado, buceo)                              15 %          20%                                   10’

Entrenamiento en seco (30’aprox)

Flexibilidad                                                                       10 %          15 %                                   10’

Formación Fís.Básico (coordinación

apoyos rolidos, pre deportivas etc)                                    20 %          25 %                                   20’

Niños de 8 a 9 años    (1 hora)

10’ de entrada en calor

30’ de trabajo principal

15’ de piernas o trab. téc

 5’ de vuelta a la calma

Niños de 10 a 11 años (1 hora y 1 ½ hora)

10’ de entrada en calor

40’ o 45’ trabajo principal

15’ de piernas o drilles correctivos

15’ de brazos o trab. de estilos

 5’ de vuelta a la calma

Niños de 12 a 13 años (1:45 horas a 2 horas)

10’ entrada en calor

50’ de trabajo principal

20’ piernas o drilles

20’ brazos o drilles

  5’ vuelta a la calma

ARMADO DE UN PRE EQUIPO DE NATACIÓN EN LA ESCUELA

·      Condiciones. Cuáles? Que tenga ganas, dominar tres técnicas.

·      Aspectos a tener en cuenta. Controles médicos, reuniones con los padres, reuniones con los nadadores, salidas (cine, excursiones, campamentos, competencias, pertenencia al grupo, identificación con la actividad y el deporte