FUERZA

FUERZA:

            Evoluciona y se incrementa con la edad, como consecuencia de la maduración del sistema neuromuscular, del aparato de sostén y de la producción hormonal, por lo cual los mayores incrementos se producen en la etapas de mayor velocidad de crecimiento.

            Hasta los 11 o 12 años, se produce una evolución similar entre varones y mujeres, a partir de allí se realiza un importante aumento en los varones, debido a la aparición de la testosterona que produce una hipertrofia muscular llegando a establecer una diferencia de un 40 % con las niñas. Los valores máximos se alcanzan una vez completado el desarrollo.

            La fase sensible para el desarrollo de la fuerza veloz y la fuerza resistencia se sitúa alrededor de los 8 años, para elle se requiere el uso de cargas bajas y muchas repeticiones, que permitan una elevada velocidad de ejecución. La fuerza veloz es el punto de partida del entrenamiento de la fuerza.

            El aumento de la fuerza en los prepúberes se debe a factores neurológicos (aumento de las unidades motoras activadas y mejoría en la coordinación motora y la destreza) y no a hipertrofia muscular.

            Recién después de la pubertad (individuo adulto) puede hablarse de un apropiado y verdadero entrenamiento de la fuerza máxima (fase sensible).

            El riesgo de lesiones es muy bajo si el abordaje metodológico es el adecuado, conducido y supervisado por docentes competentes, capacitados para trabajar específicamente con niños.